يعتبر روتين العناية بالبشرة من أهم الخطوات التي تعتمد عليها معظم النساء، لغرض الحفاظ على نضارة وصحة البشرة. في هذا المقال، تعرفي على دليل شامل حول أفضل روتين مستخدم للعناية بالوجه والبشرة.
 |
| روتين العناية بالبشرة |
تعتبر البشرة من أهم أعضاء الجسم، فهي تعكس صحة الفرد وجماله. لذلك، فإن العناية الجيدة بالبشرة تعتبر أمرًا حيويًا للحفاظ على مظهر شبابي وصحة عامة. لنتعرف معا على روتين العناية بالبشرة في المنزل.
ماهو أفضل روتين العناية بالبشرة بجميع أنواعها؟
ان كنت ترغبين في الحصول على بشرة خالية من المشاكل والعيوب, فأنت في المكان الصحيح. فبفضل خبرتنا في مجل عناية والتجميل، قمنا تحضير لك قائمة عن افضل روتين للعناية بالبشرة, كما انه يصلح لأي نوع من أنواع البشرة.
1. تنظيف البشرة بعمق
أولا خطوة في خطوات العناية بالبشرة في الروتين اليومي هي التنظيف بشكل صحيح. إليك خطوات لتنظيف بشرتك بالشكل الصحيح، لتجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة.
1/ استخدام منظف مناسب لنوع البشرة:
- ابدأ بتحديد نوع بشرتك، سواء كانت جافة، دهنية، مختلطة أو حساسة.
- اختر منتج غسول للوجه يتناسب مع نوع بشرتك. يفضل استخدام منظفات لطيفة وخالية من المواد الكيميائية القاسية.
- قومي بقراءة تعليمات المنتج واتباعها بعناية للحصول على أفضل النتائج.
2/ طرق تنظيف البشرة اليومية:
- قبل بتنظيف البشرة، اغسل يديك جيدًا لضمان النظافة وتجنب نقل البكتيريا إلى البشره.
- قومي بربط شعرك جيدًا لتجنب وصول المنتجات إليه.
- بدءًا من الوجه الجاف، قومي بتبليل الوجه بالماء الدافئ لفتح المسام وتسهيل التنظيف.
- ضعي كمية صغيرة من المنتج على يديك وفركهما معًا لإنشاء رغوة.
- قمي بتدليك الرغوة بلطف على الوجه والرقبة بحركات دائرية لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة. تجنب تطبيق المنتج على منطقة العين.
- شطف الوجه بالماء الدافئ حتى يتم إزالة كل الرغوة.
- استخدم منشفة نظيفة ورقيقة لتجفيف الوجه بلطف بالضغط بدلاً من فركه.
- استخدام المنتجات الطبيعية لتنظيف البشرة:
3/ استخدام المنتجات الطبيعية لتنظيف البشرة
يمكن استخدام بعض منتجات غسول طبيعية للتنظيف البشرة العميق. على سبيل المثال:
استخدمي زيت جوز الهند في روتين العناية بالبشرة الجافة، يمكن استخدامه لإزالة المكياج والشوائب. قم بتدليكه وجهك باستخدام الغسول الوجه الجاف، واتركه لمدة 2 دقيقة ثم شطفه بالماء الدافئ.
يمكنك استخدام العسل او منتجات التي تحتوي عليه في روتين العناية بالبشرة الدهنية، إذ يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا وترطيبية. قم بتدليك كمية صغيرة من العسل على الوجه ثم شطفه بالماء الدافئ.
أيضا ماء الورد يعمل كمنعم ومنقي للبشرة. قم بترطيب قطعة من قطنة بماء الورد وامسحي وجهك بها لإزالة الشوائب. كما انه لدينا موضوع مفصل حول افضل غسول للبشره.
تذكر أن تجربي المنتجات الجديدة على جزء صغير من البشرة قبل استخدامها بشكل كامل للتأكد من عدم حدوث تهيج أو رد فعل سلبي. كما انه استخدامك للغسول يكون بشكل يومي مرة في الصباح في الليل كما يعد المنظف خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة قبل النوم وعند الاستيقاظ.
2. استخدام التونر المناسب
التونر يوفر فوائد عديدة للبشرة، فهو يستعيد توازن pH البشرة، ينظفها بعمق، ويزيل الشوائب. كما يقلل الالتهابات والحكة، ويرطب البشرة ويعزز امتصاص المنتجات اللاحقة.
يمكن استخدام التونر قبل وضع المكياج لإعداد البشرة، ويُنصح باختيار تونر يناسب نوع بشرتك واتباع توصيات الشركة المصنعة للحصول على أفضل النتائج.
1/ طريقة وضع تونر الوجه:
إليك الطريقة المثلي لكيقةي وضعه وجعلها في روتين العناية بالبشرة المختلطة والدهنية والجافة:
- قبل استخدامك التونر، تأكد من أن الوجه نظيف وجاف.
- تنظيف البشرة باستخدام منتج غسول مناسب لنوع بشرتك واشطفه جيدًا بالماء الدافئ.
- لا تنسيى بتجفيف البشرة بلطف باستخدام منشفة نظيفة ورقيقة.
- قم بأخذ كمية مناسبة من التونر على قطعة قطنية نظيفة. يمكنك استخدام قطنة أو قرص قطن.
- تطبيق تونر لبشرة برفق باستخدام القطنة. ابدأ من منتصف الوجه وامسح القطنة بلطف في حركات دائرية، لأعلى على الجبهة والخدود وأعلى الشفة العلوية، ومن الأسفل لأسفل على الذقن والرقبة.
- تجنب منطقة العينين أثناء تطبيق التونر، إذ يمكن استخدام منتج مخصص لتنظيف منطقة العين.
- انتظر حتى يجف التونر على البشرة بشكل طبيعي. لا حاجة لغسله أو إزالته.
- بعد تجفيف التونر، يمكنك متابعة روتين العناية بالبشرة بوضع سيروم أو مرطب حسب الحاجة.
تذكر أنه من الأفضل استعمال تونر وفقًا لتوصيات الشركة المصنعة ونوع بشرتك. قد تختلف التركيبات والاستخدامات من تونر لآخر، لذا تأكد من قراءة واتباع تعليمات المنتج بعناية. كما نُذكر أنه خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة والوجه.
2/ كيفية اختيار التونر المناسب:
من اجل اختيار منتج مناسب لنوعية البشرة. إليك إرشادات ستساعدك على فعل ذلك:
ابحث عن المكونات المناسبة: قم بقراءة تسميات المنتجات وابحث عن تونر يحتوي على مكونات ملائمة لنوع بشرتك. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك جافة، فقد تفضل تونرًا يحتوي على مرطبات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.
تجنب المكونات المهيجة: تأكد من تجنب التونرات التي تحتوي على مكونات مهيجة أو كحولية قوية، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة. قد تفضل تونرًا بتركيبة لطيفة وخالية من العطور الاصطناعية والملونات.
قراءة تعليقات المستخدمين: قم بالاطلاع على تقييمات وتعليقات المستخدمين عن المنتجات لمعرفة تجاربهم وآرائهم. قد تكون هذه المعلومات مفيدة في تحديد أي تونر يناسبك.
استشير أخصائي الجلدية: إذا كنت لا تزال غير متأكد من اختيار التونر المناسب لبشرتك، فمن الجيد استشارة أخصائي الجلدية. يمكنهم تقديم نصائح مخصصة استنادًا إلى حالتك الفردية واحتياجات بشرتك.
تذكر أن التونر المناسب لك قد يتغير مع مرور الوقت وتغيرات بشرتك. قد تحتاج إلى تجربة عدة منتجات حتى تجد تونرًا يعمل بشكل جيد مع روتين العناية بالبشرة الخا بك.
3. التقشير وإزالة الخلايا الميتة
للتقشير دور مهم جدا في روتين العناية بالبشرة، لما تحتوي تركيبته من فوائد وخصائص مفيدة للبشرة الدهنية او الجافة، او اي نوع من انوع البشرة.
1/ أهمية التقشير لتجديد البشرة:
- يزيل الخلايا الميتة: مقشر الوجه يساعد في إزالة الخلايا الميتة والمتراكمة على سطح البشرة، مما يمنحها مظهرًا أكثر إشراقًا ونعومة.
- تحفيز تجديد الخلايا: عملية التقشير تحفز عملية تجديد الخلايا الطبيعية في البشرة، مما يساعد على تحسين مرونتها ونسيجها العام.
- تحسين مظهر البشرة: بواسطة إزالة الخلايا الميتة والشوائب، يمكن أن يساعد التقشير في تقليل علامات التجاعيد، وتفتيح البقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة.
- تعزيز امتصاص المنتجات العناية بالبشرة: بعد التقشير، يكون سطح البشرة أكثر استعدادًا لامتصاص المنتجات العناية بالبشرة مثل السيروم والمرطبات، مما يزيد من فعاليتها.
2/ أنواع التقشير المتوفرة في السوق:
التقشير الميكانيكي: يشمل استخدام فرشاة أو قفاز تقشير لفرك البشرة بلطف وإزالة الخلايا الميتة. يمكن أن يكون فعالًا للبشرة الدهنية والمختلطة.
التقشير الكيميائي: يستخدم مستحضرات تحتوي على مكونات كيميائية مثل حمض الجليكوليك أو حمض الساليسيليك لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد البشرة. يمكن أن يكون فعالًا للعديد من أنواع البشرة، ويفضل استشارة أخصائي الجلدية لاختيار المنتج المناسب.
التقشير الإنزيمي: يستخدم إنزيمات طبيعية مثل الأناناس أو البابايا لتقشير البشرة بلطف وتحسين مظهرها. يعتبر مناسبًا للبشرة الحساسة والجافة.
3/ كيفية استخدام منتجات التقشير:
- قم بتنظيف وتجفيف البشرة جيدًا قبل استخدام منتج التقشير.
- اتبع تعليمات الاستخدام الموجودة على المنتج وتطبيق كمية مناسبة على الوجه أو المنطقة المراد تقشيرها.
- قم بتدليك المنتج على البشرة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق، تجنب مناطق العين والشفاه.
- غسل البشرة جيدًا بالماء الفاتر لإزالة المنتج بشكل كامل.
- استخدم مرطبًا مناسبًا بعد التقشير لترطيب البشرة وتهدئتها.
مهمة جداً أن تكون لطيفًا في عملية التقشير في روتين العناية بالبشرة الأسبوعي ،وتجنب تجاوز الاستخدام الموصى به لتجنب التهيج. إذا كانت لديك أية مشاكل بشرة أو حساسية الوجه، يُنصح بالتشاور مع أخصائي الجلدية قبل استخدام منتجات التقشير.
توازن تكرار استخدام منتج التقشير يعتمد على عدة عوامل مثل نوع البشرة وتحملها الفردي للتقشير وتوصيات الشركة المصنعة للمنتج. عمومًا، يوصى بتطبيق منتج التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع. ومع ذلك، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات بشرتك واستجابتها للمنتج.
إذا كان لديك بشرة الحساسة أو جافة، قد تحتاج إلى استخدام منتج التقشير أقل تكرارًا، مثل مرة في الأسبوع. بينما يمكن لأصحاب البشرة الدهنية أو المختلطة استخدامه مرتين في الأسبوع أو أكثر حسب حاجتهم. كما انصحك باستعمال مقشر طبيعي للبشره.
4. الترطيب وتنعيم البشرة
الترطيب وتنعيم البشرة هما جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة قبل النوم وفي الصباح. فيما يلي معلومات تفصيلية حول هذا الموضوع:
1/ فوائد الترطيب اليومي:
- ترطيب البشرة: يعمل المرطب على تعزيز ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة، مما يساعد على منحها مظهرًا صحيًا وناعمًا.
- حماية البشرة: يعمل المرطب كحاجز واقٍ للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من العوامل البيئية الضارة مثل الرياح الجافة والشمس الحارة.
- تقليل التجاعيد: ترطيب البشرة يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها.
- تهدئة البشرة: يمكن للمرطب أن يهدئ ويخفف من التهيج والاحمرار في البشرة الحساسة أو المتهيجة.
2/ اختيار المرطب المناسب لنوع البشرة:
البشرة الجافة: ينصح باختيار مرطبات غنية ومرطبة تحتوي على مكونات مثل الزبدة المرطبة والزيوت الطبيعية للمساعدة في ترطيب البشرة الجافة وإعادة توازنها.
البشرة الدهنية: يجب اختيار مرطب خفيف وغير دهني ويكون على شكل جل اي رغوي الشكل، يُمتص بسرعة ولا يزيد من إفرازات الزهم. يمكن أن تحتوي المرطبات للبشرة الدهنية على مكونات منظمة للإفرازات الزيوت مثل حمض الساليسيليك والألوفيرا.
3/ تقنيات ترطيب البشرة الجافة والدهنية:
روتين العناية بالبشرة الجافة والحساسة: قم بتنظيف البشرة بلطف واستخدم منتج تونر لتوازن pH البشرة. ثم قم بتطبيق مرطب غني ومرطب على الوجه والرقبة والمناطق الأخرى الجافة. قد ترغب في استخدام مرطب ثقيل في الليل لتغذية البشرة أثناء النوم.
روتين العناية بالبشرة الدهنية والمختلطة: اختر مرطبًا خفيفًا وغير دهني، وقد يفضل استخدام جيل مرطب بتركيبة خفيفة وسريعة الامتصاص. يمكن أيضًا استخدام مرطبات خالية من الزيوت أو مع زيوت طبيعية خفيفة مثل زيت الزهور أو زيت شجرة الشاي.
تذكر دائمًا تنظيف البشرة بلطف قبل تطبيق المرطب واستخدم كمية مناسبة من المنتج. قم بتدليك المرطب بلطف في البشرة بحركات دائرية حتى يمتصها الجلد بشكل كامل. كما يُفضل تطبيق المرطب بعد تنظيف البشرة واستخدام التونر في الصباح والمساء للحصول على أفضل النتائج.
تستطيع استعمال مرطب طبيعي في روتين البشرة المختلطة والدهنية والجافة مرتين يوميًا، مرة في الصباح وأخرى قبل النوم.
هذا كان الجزء الاول من روتين العناية بالبشرة بالترتيب، لنتوجه الى الجزء الثاني والذي يتحدث عن العناية المكثفة بالبشرة.
العناية المكثفة بالبشرة
يحتوي هذا العنصر عن طرق إضافية ومهمة جدا في روتين العناية بالبشرة. عليك مراجعتها بدقة قبل استخدامها، لأجل تحسين الصحة العامة للجسم.
1. استخدام قناع الوجه
القناع الوجهي هو عبارة عن منتج يستخدم للعناية بالبشرة وتحسين حالتها. يعمل القناع عن طريق توفير تركيبة مغذية ومرطبة تتغلغل في البشرة وتعمل على تجديدها وترطيبها بعمق. فيما يلي معلومات مفصلة حول استخدام القناع الوجهي:
1/ أنواع القناع الوجهي وفوائدها:
- ماسك الطين: من فوائد القناع إحتوائه على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، يساعد على تنظيف البشرة وشد المسام وامتصاص الزهم الزائد.
- قناع الشوكولاتة: تحتوي تركيبة الماسك على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي البشرة وتحسن مرونتها وتعزز الترطيب.
- ماسك القهوة: يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعمل على تفتيح البشرة وتحسين مظهرها وتقليل الانتفاخات.
- قناع الالوفيرا: يُساعد على تهدئة وترطيب البشرة، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتعزيز الشفاء.
2/ كيفية استخدام القناع الوجهي بشكل صحيح:
- قم بتنظيف البشرة جيدًا قبل تطبيق القناع لضمان أن البشرة نظيفة وخالية من الشوائب.
- يوضع القناع على الوجه وتجنب منطقة العينين والفم.
- استخدم أطراف الأصابع أو فرشاة نظيفة لتوزيع القناع بشكل متساوٍ على البشرة، تأكد من تغطية كامل الوجه بالقناع.
- اترك القناع على البشرة لمدة تعليمات المنتج المحددة، عادة ما تكون ربع ساعة.
- قم بإزالة القناع بلطف باستخدام قطعة قماش ناعمة أو اشطف الوجه بالماء الفاتر إذا كان القناع قابلاً للغسل.
- تنشيف البشرة بلطف بمنشفة نظيفة وثم قم بتطبيق مرطب لإغلاق الرطوبة في البشرة.
3/ طريقة تحضير ماسك الوجه في المنزل:
يمكنك أيضًا تحضير أفضل ماسك للوجه في روتين العناية بالبشرة في المنزل. باستخدامك مكونات طبيعية متوفرة. بعض الأمثلة على القناع الوجهي المحضر في المنزل:
قناع العسل والليمون: قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل النقي مع عصير نصف ليمونة وقومي بتطبيقه على البشرة لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
قناع الزبادي والعسل: قم بمزج ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم ضعي الخليط على الوجه لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر.
كما تستطيعين استعمال ماسك لوريال لأنه يعتبر من أفضل ماسكات الوجه في البيت.
تأكد من فحص الحساسية لأي مكون قبل استخدامه على الوجه، وقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي الجلدية إذا كانت لديك مشاكل خاصة بالبشرة قبل استخدام القناع المحضر في المنزل.
2. تدليك الوجه وفوائده
التدليك الوجهي هو عملية تطبيق الضغط والحركة على البشرة بأصابع اليدين لتحسين الدورة الدموية، وتحفيز عملية تجديد الخلايا وتعزيز صحة البشرة بشكل عام. ويعد مهم في روتين العناية بالبشرة. فيما يلي معلومات مفصلة حول تدليك الوجه وفوائده:
1/ أهمية التدليك لتنشيط الدورة الدموية:
- يعزز تدفق الدم وتوزيع الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة، مما يعزز صحتها ونضارتها.
- يزيد من إزالة السموم والفضلات من البشرة عن طريق تحفيز عملية التصفية الطبيعية.
- يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يعزز مرونتها وشدّها.
2/ تقنيات التدليك للحفاظ على صحة البشرة:
- استخدم وسيلة التدليك المناسبة: يمكن استخدام أطراف الأصابع، الأصابع الوسطى، الكف النظيف، أو أداة تدليك خاصة مثل الأسطوانة الصغيرة.
- الحركات الدائرية: قومي بتنفيذ حركات دائرية خفيفة ولطيفة على الوجه باستخدام أطراف الأصابع. ابدأ من الجبهة وانتقل إلى الخدين والذقن والجبهة مرة أخرى.
- الضغط المتناوب: قومي بتطبيق ضغط متناوب بين خفيف ومتوسط على البشرة بحركات صعودية، وتركيز على المناطق التي تحتاج إلى تنشيط مثل الخدين والجبين.
- تدليك النقاط الحساسة: يمكنك تدليك بعض النقاط الحساسة مثل الجانب الداخلي للحاجبين وأطراف الأنف لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التوتر.
- التدليك بالمقشر: يمكنك استخدام مقشر خفيف وتدليكه بلطف على الوجه لإزالة الخلايا الميتة وتحسين تجديد البشرة.
3/ استخدام الزيوت العطرية في التدليك الوجهي:
- يمكن إضافة الزيوت العطرية النقية إلى زيت قاعدة مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوجوبا.
- اختر زيوتًا ذات خصائص مفيدة للبشرة مثل زيت اللافندر لتهدئة البشرة، أو زيت الورد لتوازنها، أو زيت الشاي تري لمكافحة البكتيريا.
- قم بتدليك الوجه بلطف باستخدام الزيوت العطرية لتحفيز الترطيب وتغذية البشرة وتحسين الاسترخاء.
تذكر أنه قبل استخدام الزيوت العطرية، يجب إجراء اختبار حساسية على جزء صغير من البشرة للتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي، واحرص على استخدام الزيوت العطرية بحذر وفقًا للتركيز الموصى به.
تدليك البشرة في روتين العناية بالبشرة، يعتمد على تفضيلاتك الشخصية وحاجة بشرتك. يمكنك تكرار جلسات التدليك حسب الحاجة والتأثير المرغوب فيه. بعض الأشخاص يستمتعون بتنفيذ جلسة تدليك يومية، بينما يختار البعض تنفيذها بشكل أسبوعي أو حسب جدول زمني محدد.
يمكنك أيضًا تكرار التدليك على مناطق محددة من الوجه التي تحتاج إلى عناية إضافية، مثل الجبهة، الخدين، منطقة حول الفم، أو العينين.
مع ذلك، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات بشرتك وتفاعلها مع التدليك. قد يكون التدليك المفرط أو التكرار المفرط له بعض التأثير السلبي على بعض الأشخاص، خاصة إذا كانت بشرتهم حساسة أو معرضة للتهيج. لذا، توصي الخبراء بمراقبة ردود الفعل لبشرتك وتعديل تكرار التدليك وفقًا لذلك.
3. علاج مشاكل البشرة الشائعة
تحتوي البشرة على العديد من مشاكل والعيوب، والتي تفسد من شكلها وتفسد لون البشرة الطبيعي. إليك خطوات لعلاج ذلك في روتين العناية بالجسم والبشرة:
1/ التعامل مع حب الشباب والبثور:
- من اجل علاج حب الشباب للبشرة الدهنية، اولا عليك محافظة على نظافة البشرة بغسلها بلطف مرتين في اليوم، باستخدام غسول لطيف.
- استخدم منتجات مكافحو الحبوب الموجودة في السوق، والتي تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك وبنزويل بيروكسايد.
- تجنب عصر البثور بقوة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب وتسبب ندبات.
- تناول نظام غذائي متوازن واشرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرة صحية ومنع تكون حب الشباب.
2/ التخلص من الهالات السوداء تحت العينين:
- نمط حياة صحي: حافظ على نوم جيد ومنتظم، وتناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
- استخدام مستحضرات محددة: استخدم كريمات مرطبة ومنتجات مصممة خصيصًا لتفتيح البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء.
- استخدام كريمات مرطبة ومبردة: ابحث عن منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل زيت البابونج أو الكافيين.
- تجنب العوامل المسببة: حاول تجنب العوامل المسببة للهالات السوداء مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، والتدخين، والتوتر النفسي.
2/ تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة:
- استخدام كريمات مضادة للتجاعيد: استخدم كريمات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والريتينول وفيتامين سي، والتي تعمل على تجديد وترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
- استخدام واقي الشمس: الحماية من أشعة الشمس الضارة تقلل من تلف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
- تغذية البشرة: تناول نظام غذائي صحي وغني بالمواد المغذية يساعد على تعزيز صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
- تجنب التدخين والإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
يجب أن تعلم أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر وقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي البشرة قبل استخدام أي منتجات أو علاجات جديدة.
لنتوجه الآن الى الجزء الثالث من روتين العناية بالبشرة بجميع أنواعها.
الحماية من العوامل الضارة
حماية بشرة جزء مهم جدًا من روتين البشرة الجافة والدهنية، او اي من أنواع البشرة. تعرف على أهم الإرشادات، التي تهدق الى الوقاية والحماية الكاملة للوجه والجسم بصفة عامة.
1. الحماية من أشعة الشمس
تعاني العديد من السيدات من حروق بسبب الشمس خاصة في فصل الصيف. إليك الطريقة المثلي لكيفية استعمال الواقي، للحفاظ على صحة بشرتك وحمايته من الاشعة الفوق بنفسجية.
حيث تبلغ أهمية استخدام واقي الشمس اليومي، أنه يحمي البشرة من الأشعة الضارة للشمس . يعمل واقي الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB)، التي يمكن أن تسبب أضرارًا للبشرة مثل حروق الشمس وتلف الجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
1/ اختيار واقي الشمس المناسب:
معامل حماية مناسب: اختر واقي شمس يحتوي على معامل حماية مناسب لنوع بشرتك وظروف التعرض للشمس. على الأقل يجب أن يكون SPF 30 أو أعلى للحصول على حماية جيدة.
النوعية والمكونات: ابحث عن واقي شمس ذو جودة عالية ويحتوي على مكونات فعالة مثل ثنائي أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك التي توفر حماية واسعة الطيف ضد الأشعة فوق البنفسجية.
توافق مع نوع البشرة: اختر واقي شمس يتوافق مع نوع بشرتك، سواء كانت جافة، دهنية، حساسة أو معرضة للحبوب والتجاعيد.
2/ تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح:
تطبيق سخية: قم بتطبيق واقي الشمس بشكل سخي على البشرة، ضمن كمية تغطي المناطق العرضية الكاملة، مثل الوجه والعنق واليدين والأذرع والساقين.
تطبيق قبل التعرض للشمس: قم بتطبيق واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ليتم امتصاصه بشكل جيد وتحقيق الحماية الفعالة.
إعادة التطبيق الدوري: قم بإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد، للحفاظ على الحماية المستمرة.
مهمة جداً أن تنتبه لحماية بشرتك من أشعة الشمس في روتين العناية بالبشرة. فالتعرض المفرط لها يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد، ويسرع عملية الشيخوخة الميكرة.
2. حماية البشرة من التلوث
أثر التلوث البيئي يمكن أن يؤدي إلى تلف البشرة. حيث يحتوي التلوث على جسيمات مسببة للتلوث، مثل الغبار والدخان والملوثات الصناعية، التي يمكن أن تتراكم على البشرة وتسد المسام وتتسبب في انسدادها وتهيجها، وتسبب ظهور البثور والبقع والتجاعيد المبكرة.
1/ استخدام المنتجات المضادة للتلوث:
استخدام واقي الشمس ذو معامل حماية عالي: واحدة من أهم طرق الحماية من التلوث هي استخدام واقي الشمس بمعامل حماية عالي. يحمي واقي الشمس البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للبشرة.
استخدام منتجات مضادة للتلوث: يوجد العديد من المنتجات التي تحتوي على مكونات مضادة للتلوث مثل الفيتامينات المضادة للأكسدة والأحماض الأمينية والمستخلصات النباتية التي تساعد في حماية البشرة وتقوية حاجزها الواقي. وهي خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة;
2/ تقنيات التنظيف بعد التعرض للتلوث:
التنظيف اليومي: قم بتنظيف وجهك بلطف باستخدام منتج مناسب لنوع بشرتك. يزيل التنظيف اليومي الأوساخ والشوائب والملوثات التي تتراكم على البشرة نتيجة التعرض للتلوث.
استخدام المنتجات المنظفة المناسبة: اختر منتجًا مناسبًا لتنظيف البشرة ويحتوي على مكونات مضادة للتلوث. يفضل استخدام منتجات تحتوي على مكونات طبيعية ولطيفة على البشرة.
التقنيات الإضافية: بعض التقنيات المفيدة لتنظيف البشرة بعد التعرض للتلوث تشمل البخار، حيث يساعد على فتح المسام وإزالة الشوائب بعمق. يمكن أيضًا استخدام التقشير اللطيف لإزالة الخلايا الميتة وتحسين تجدد البشرة.
تذكر أن الحماية من التلوث للبشرة ليست مجرد تنظيف البشرة واستخدام المنتجات المناسبة، بل يشمل أيضًا الحفاظ على نظافة الهواء المحيط وتجنب التعرض المفرط للتلوث. عليك بأخدها بعين الاعتبار، لأنها من أكثر خطوات روتين العناية بالبشرة تأثيرا على صحة الوجه والجسم بصفة عامة.
3. الحفاظ على التوازن الصحي للبشرة
هناك طرق إضافية للحفاظ على التوازن الصحي للبشرة الدهنية والجافة والحساسة. ويشمل ما يلي:
1/ تأثير التوتر ونقص النوم على البشرة:
الاكتئاب والتوتر النفسي يمكن أن يؤثران سلبًا على روتين العناية بالبشرة. يمكن أن يزيد التوتر من إفراز الهرمونات المرتبطة بالالتهابات وتفاقم حب الشباب والبثور. كما يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى تجفيف البشرة وتفاقم التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين.
2/ تقنيات التخفيف من التوتر:
- ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يساعد في تخفيف التوتر والضغط النفسي وتحسين المزاج. قم بممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل اليوجا أو المشي أو الرقص.
- تقنيات التنفس والاسترخاء: تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل والتدريب الذهني يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر.
- وقت الاستراحة والاستجمام: قم بتخصيص وقت يومي للراحة والاستجمام، سواء كان ذلك عن طريق قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ممارسة النشاطات التي تسترخي وتهدئك.
أهمية النوم الجيد لصحة البشرة:
- النوم الجيد والكافي يساهم في تجديد خلايا الجلد وإصلاحها. خلال فترة النوم، يحدث عملية إنتاج الكولاجين الذي يعزز مرونة البشرة ويحافظ على شبابها.
- نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون الإجهاد) وتفاقم التهابات البشرة وظهور حب الشباب والبثور.
- حاول الحصول على نوم كافٍ لمدة 7-9 ساعات في الليل وتأكد من أن بيئة النوم هادئة ومريحة.
تذكر أن الحفاظ على التوازن الصحي للبشرة يتطلب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء وتجنب التدخين وحماية البشرة من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة.
4. النظام الغذائي الصحي
نظام الأكل ليس فائدته الوحيد هي إنقاص الوزن وعلاج السمنة، بل له دخل كبير في روتين العناية بالبشرة الجافة والدهنية. إليك ما يجب تناوله وما يجب الإبتعاد عنه، لغرض الحصول على بشرة صحية ومشرقة.
1/ العناصر الغذائية المفيدة للبشرة:
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تعتبر مفيدة لصحة البشرة، وينصح باستخدامها في روتين العناية بالبشرة. بعض هذه العناصر تشمل:
فيتامين C: يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن التلوث والشمس. يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الحلو.
فيتامين E: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. يتواجد في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت القمح الكامل.
فيتامين A: يساهم في تجديد خلايا الجلد ويعزز الشفاء. يمكن العثور على فيتامين A في الأطعمة مثل الجزر والبطاطس الحلوة والسبانخ والكابوتشا.
أحماض أوميغا-3 الدهنية: تعمل على ترطيب البشرة وتقليل التهاباتها. يمكن العثور على الأحماض الدهنية أوميغا-3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة.
الزنك: يساعد في تعزيز الشفاء وتجديد الخلايا الجلدية. يتواجد في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والمكسرات والحبوب الكاملة.
الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. تأكد من شرب ما بين 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
يجب أن يتم تناول هذه العناصر الغذائية كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. قد تحتاج إلى استشارة أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الفردية وضمان تلبيتها بشكل صحيح.
2/ الأطعمة التي تؤثر سلبًا على البشرة
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة البشرة وجودتها. ، واصحك بالبتعاد عليها للحفاظ على روتين العناية بالبشرة. قد تختلف تأثيرات هذه الأطعمة من شخص لآخر بناءً على حالة البشرة والتحمل الفردي. ومع ذلك، قد تشمل بعض الأطعمة التي قد تسبب تفاقم مشاكل البشرة أو زيادة في الالتهابات:
الأطعمة ذات السكر المكرر: يشير البعض إلى أن استهلاك كميات كبيرة من السكر المكرر يمكن أن يساهم في زيادة تصبغ البشرة وتفاقم حب الشباب. قد يتم العثور على السكر في العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والمعجنات والحلويات.
الأطعمة المقلية والدهنية: يمكن أن تزيد الأطعمة المقلية والدهنية من إنتاج الزيوت الزائدة على البشرة وتسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب. تشمل هذه الأطعمة الوجبات السريعة والمقليات والمأكولات العالية بالدهون المشبعة.
الأطعمة العالية بالصوديوم: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم، مثل تلك الموجودة في الأطعمة المعلبة والمملحة والوجبات الجاهزة، إلى احتباس الماء وتورم الوجه وتهيج البشرة.
الأطعمة ذات الغلوتين: بعض الأشخاص يعانون من حساسية للغلوتين أو القمح، ويمكن أن تتسبب تلك الحساسية في ظهور التهابات الجلد مثل الأكزيما.
الأطعمة الحارة والتوابل القوية: يمكن أن تزيد الأطعمة الحارة والتوابل القوية من التهيج والاحمرار في البشرة، وتسبب حساسية لدى بعض الأشخاص.
يجب ملاحظة أنه عندما يتعلق الأمر بتأثير الأطعمة على روتين العناية بالبشرة، قد يختلف التأثير من شخص لآخر. قد يكون من الأفضل لك أن تحاول تحديد الأطعمة التي تسبب تفاعلات سلبية على بشرتك بناءً على خبرتك الشخصية وملاحظاتك.
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مزعجة، يفضل استشارة أخصائي الجلدية للحصول على توجيهات محددة لحالتك الفردية.
خلاصة لروتين العناية بالبشرة
في ختام موضوع روتين العناية بالبشرة، يمكننا أن نستنتج أن الاهتمام بالبشرة والحفاظ على صحتها يعد أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة جميلة ومشرقة. من خلال اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة واستخدام المنتجات المناسبة، يمكن تحقيق نتائج رائعة.
يجب أن يشمل روتين العناية بالبشرة تنظيفًا منتظمًا باستخدام منظف مناسب لنوع البشرة، تقشيرًا لإزالة الخلايا الميتة، استخدام التونر لإعادة توازن البشرة، وترطيبًا بواسطة مرطب يناسب احتياجات البشرة. يمكن أيضًا إضافة استخدام القناع الوجهي وتدليك الوجه كمكملات للعناية بالبشرة.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن نضع في اعتبارنا حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس بشكل يومي، وتجنب التعرض المفرط للتلوث والتدابير الوقائية للحد منه، وتقليل التوتر والحفاظ على نوم جيد لدعم صحة البشرة.
لكل نوع بشرة احتياجاته الخاصة، لذا يجب اختيار المنتجات والتقنيات المناسبة وفقًا لذلك. قد تكون هناك بعض التجارب والضبط لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل لبشرتك، ولكن بشكل عام، فإن الاهتمام المنتظم والمناسب سيساعدك على الحفاظ على بشرة صحية وجميلة.
لا تنسى أنه بالإضافة إلى العناية الخارجية بالبشرة، النظام الغذائي الصحي وشرب الماء بكميات كافية وممارسة النشاط البدني يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة.
عند اختيار منتجات العناية بالبشرة، يجب أن نسعى لاختيار المنتجات الطبيعية وذات الجودة العالية، وتجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات ضارة. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي الجلدية للحصول على توصيات مخصصة لنوع بشرتك ومشاكلها الفردية.
في النهاية، فإن روتين العناية بالبشرة هي استثمار في صحتك وجمالك. قم بتفريغ وقت مناسب للعناية ببشرتك وتذكر أن النتائج قد لا تكون واضحة فورًا، لكن بالصبر والاستمرار ستحصل على بشرة تشع جمالًا ونضارة.